ウォーキング以外のダエイット法

必ず痩せれるその他のダイエット法

【運動系】

① ボクササイズ

ダイエット成功法則でも紹介したボクササイズ。見よう見まねでやりましたが、本格的に行うとかなりの効果が得られそうです。
「ボクササイズ」とは、ボクシングとエクササイズを組み合わせた造語で、シャドーボクシングなどのボクシングの動きを
取り入れたダイエット法のことです。

もとはプロボクサーがやっていたトレーニング方法だそうです。
シャドーボクシングをはじめとして、鉄アレイやパンチングボール、サンドバックなどを使って激しく体を動かしますでの、
ダイエット効果はかなり高いです。
ダイエットと同時に筋肉もバランスよくついて、しっかりとキレイに体をしぼることができます。

ボクサーのように筋肉隆々になるわけではないので、女性にもおすすめ出来るダイエット法です。

② ピラティス

ここ数年非常に注目を浴びていますね。
特徴的なのは、直接的なダイエットではなく、骨盤を常に安定させて動かすことにより骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや
疲れやすさ、肩こりなどを解消するということです。

続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップし本来自分が持っている自然なバランスとなるというわけです。

呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら行うため、体の中心に"芯"が１本通ったようなきれいな骨格
を維持出来、ボディバランスが整い、ムダなぜい肉がシェイプされていきます。

③ 踏み台昇降ダイエット

これはウォーキング以上に何も要りません。
スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。昔やりましたよね？

踏み台を低くすることによって有酸素運動になるというこだそうです。日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼させるのが目的です。
踏み台の高さについては、あまり高いと脂肪燃焼効果よりも筋肉増強効果の方が高くなるそうです。
ダイエットという目的であれば、１０～１５ｃｍ程度がオススメだそうです。
使う踏み台は何でもＯＫですが人が乗るので、壊れやすいプラスチック等は避けたほうが無難ですね。

有酸素運動ですので、最低１０分×３セット／日は行いましょう。出来れば２０～３０分は続けられるのが望ましいです。

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